自然醫學所要借重的基本元素
有陽光、空氣、水、大地，
及其衍生的生物、食物、磁場、生物性節律、氣侯
與季節變化，以及多元性的生物網。
自然醫學常用的方法包括生機飲食療法等二十餘種。
──林佳谷
自然醫學的由來
最近「生機飲食」的提倡非常熱絡，這是衣食足而後知保健，特別是生態環境遭受破壞後，人們很自然的覺醒，筆者於去年也加入了中華綠生活協會的生機飲食推動工作。健康是要靠全方位的努力，包括飲食、運動、工作、心往、休息與睡眠等的協調，若食慾、消化、吸收、排泄等都無法完美運作，則再好的食物，皆徒枉然。俗諺：吃得下、排得出、睡得著，是快樂幸福的人生。或許再加上 「百齡壯年」、好善終，當更理想。有感於此，乃再積極提倡 「自然臀學」，作為國人邁向二十一世紀之保健之道。
何謂自然醫學？簡言之，乃 "Hygeia" 之學。Hygeia 是希臘神話中健康、衛生、保健之女神，其所強調者乃藉助大自然的力量，過一規律中庸的生活；比如早睡早起、均衡飲食、多運動、不抽菸、不酗酒、心境平和等。換言之，即是採取正確的生活形態（Life
Style）。試看今曰我們的未來主人翁，小小年紀已視茫茫而齒牙動搖，並成了小胖子。原因出在我們的國民，在行、住、坐、臥、生活起居、心性調適上都漸偏離大自然的正軌。因此，我們需要
Hygeia 作為我們生活的導師。以下謹就自然醫學的一些基本理念介紹之：
自然醫學的定位
今日的醫學院與大醫院所秉持的理論與方法，被認為是正統醫學（Orthodox Medicine），而其它諸子百家則被歸類作另類醫學或方外醫學（Alternative
Medicine）。自然醫學（Naturopathy, Nature Healing, or Natural Medicine）雖然定位在另類，不過它是眾醫之始，是一種傳統醫學（Traditional
Medicine），而正統醫學也只不過是「時下醫學」（Conventional Medicine）。大家可要曉得，西方醫學懂得洗手消毒的習慣，還不滿１５０
年。
自然醫學的教育
八十五年度下學期，自然醫學課程在台北醫學院公衛系正式開始，包括大學部學分班與社會人士非學分推廣班，各乙期，均圓滿完成。上課宗旨強調三個三，即三生（生命、生活、生態）有幸；三位（天、地、人）一體；三元（性、心、身）合一。本課程之規劃植基於預防醫學（Preventive
Medicine）與環境醫學（Environmental Science）兩大學門，取其中的道理用來指導我們過衛生生活，即衛生學（Hygiencs）。自然醫學曾經遇到多種質疑，有人稱它是中醫學、東洋醫學、漢方醫學、瑜伽術、長生學…等，都不盡然。其實「醫不分中西、惟效是尚；學無論古今，是行乃成」，方能帶給我們性、心、身全方位的健康，更配合今日綠色環保的理念者，都是應該被尊重、去學習的。
自然醫學療法的基本元素
自然醫學所要借重的基本元素有陽光、空氣、水、大地及其衍生的生物、食物、磁場、生物性節律、氣候與季節變化及多元性的生物網。
自然療法的基本哲學
1．身體有自癒力，所以治療並不在於症候之緩和，而是恢復自我機轉的免疫能力（"Medicatrix"）（拉丁文）"natural
healing force"，or "vital force"。
2．疾病的症候並不是疾病本身的一部份，它只是一種徵兆，說明身體奮勉於排出毒素，使身體恢復到「內在恆定」（homeostasis）。
3．除了療法自然、溫和外，並且全面性地考慮病人的身、心、情感、社會等多方面的因素。
自然醫學的療法
常用的方法有：
１‧生機飲食
２‧水療法（溫泉、藥浴）
３‧蒸療法（藥蒸、水蒸）
４‧敷療法（鹽敷、躋敷、藥教、背敷等）
５‧針療法
６‧灸療法
７‧藥療法（植物、動物、礦物）
８‧音樂療法
９‧情志療法
１０‧氣功療法
１１‧行功療法
１２．按摩、指壓、推拿療法
１３‧枕療法（睡眠療法）
１４‧動物療法
１５‧藥膳療法
１６‧靜坐療法
１７‧曰光療法
１８‧砂療法
１９‧芳香療法
２０‧心理療法
２１‧環境療法（如森林浴）
２２‧氣候療法
２３‧薰療法
２４‧瑜伽療法
２５‧斷食療法 等…。
自然療法舉隅
氣功：足履青草地，身處山林間，吸納天地氣，常保健壯身
靜坐：林下苔岩坐，暝思氣運轉，漫溢芬多精，禪靜永康寧
鶴功：行功日出時，仙鶴行氣練，輕盈似鶴翔，強養活化氣
針灸：柔流行氣循，去邪兼扶正，通經又違脈，四針定太平
整脊：熱氣行背脊，平順督脈氣，調適任脈流，導引氣貫身
藥膳：廚房通藥局，飲食善調理，營養氣血充，盡在飲食中
水療：水泡身漂浮，熱引全身灸，排毒隨汗出，血行代謝良
草藥：吃草本為樂，見青便是藥，傳統保健方，草枝拐倒人
芳療：寧神兼鎮定，開竅又通穴，芳香自然療，簡單效知曉
按摩：五爪金龍指，凝氣經穴使，順氣且調瘀，活血痛立止
枕療：人生一世半世床，良宵美夢嫌苦短，頭部既是諸陽會，藥枕養生不可緩。
身歸自然，何病之有？
我們相信生命的存在，自然本身便是一股力量。
我們確信宇宙的周遭，更賦予我們另股力量。
我們明白自我的修持，激發內在潛能，達成天人合一之境界。
心悅自然，性適自然，身歸自然，而求得全方位的健康。讓璀燦彩麗的生命免於籠罩在病痛陰霾的鳥雲中。無窮無盡的自然能，有因有果的生命能，只要我們採擷、吸取、修持，則必能加護、激發、活化我們的生命，讓慧光朗照，身心健康，則何病之有！
（作者為台北醫學院公共衛生系教授、中華綠生活協會理事長、自然醫學學會籌備主任委員）
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